실수로 내 아이를 위한 디저트를 악마화했습니다. 지금은 무엇입니까?

*자기 치료사 고용*

엄마가 어떤 다이어트를 하느냐에 따라 지방, 탄수화물, 설탕을 두려워하도록 교육받은 세대에서 자란 저는 아이들이 음식과 정상적인 관계를 발전시킬 수 있는 발판을 마련하겠다고 맹세했습니다. 하지만 부모가 된 지 불과 몇 년이 지나자 나는 뭔가 잘못됐다는 느낌이 들기 시작했습니다. 내 아이가 디저트를 먹으며 길을 건너갈 때마다(물론 극히 드물지만) 폭식하거나 먹으려고 했고, 그러다가 그가 케이크 한 조각도 다 먹지 못하자 엄청나게 화를 냈습니다.

그가 단 것을 더 많이 음미할수록 그들이 그에게 더 많은 힘을 갖게 되었는데, 나는 그것을 나에게 유리하게 사용하기 시작했다는 것을 인정합니다. 더 나쁜 악덕도 있을 거라 확신하지만, 나는 3살짜리 아이에게 유모차에 타거나, 저녁을 먹거나, 축구 수업을 듣도록 건포도를 주는 엄마가 되었습니다. 그것에 대해 의심의 여지가 없습니다. 받침대에 과자를 올려 놓았는데 이제 제 아이와 간식의 관계는 전혀 정상적이지 않습니다.

내가 알지. 나는 엉망이었다. 게다가 설상가상으로 엄마들이 밤에 외출할 때마다 갑자기 "식품 중립성"이 등장하는 것처럼 느껴집니다. 그것은 나 같은 부모들이 음식과의 관계를 치유하려고 노력하기 때문일 수도 있고 Burnt Toast 팟캐스터 Virginia Sole-Smith의 New York Times 베스트셀러 Fat Talk: Parenting in the Age of Diet Culture와 같은 새로운 책의 인기 때문일 수도 있습니다. 어느 쪽이든, 나는 많은 실수에도 불구하고 과자에 대한 아이의 행동을 개선할 수 있는 방법이 있는지 궁금해지기 시작했습니다.

나의 첫 번째 충동은 식품 중립성에 대해 배우는 것입니다. 브로콜리가 가득한 접시가 건포도나 브라우니가 가득한 접시만큼 좋다고 우리 아이를 속이려면 어떻게 해야 할까요? 저는 Body-Positive Therapy NYC의 심리치료사인 Sole-Smith와 Zoë Bisbing에게 물어봤습니다.

분명히 말하면, 둘 다 내가 무엇을 하든 이런 일은 일어나지 않을 거라고 말하더군요. "식품 중립성은 모든 음식에 대해 정서적으로 중립적이어야 함을 의미하기 때문에 까다로운 개념이지만 이는 현실이 아닙니다"라고 Sole-Smith는 말합니다. "우리가 더 먹고 싶어지는 음식과 우리에게 기쁨을 주는 음식이 있는데, 그것이 건강한 식습관의 중요한 부분입니다."

우리 아이들에게 음식 중립성을 가르치는 것은 단지 건강한 식습관 패턴을 확립하는 데 그치지 않습니다. Bisbing은 "모든 문화와 경제적 배경을 수용할 수 있는 공간을 마련하므로 아이들은 자신이 접근할 수 있는 음식이 자원이 부족한 아이들이 먹는 음식보다 도덕적으로 더 낫다고 생각하지 않습니다."라고 Bisbing은 말합니다. 이러한 종류의 사고는 더 넓은 감정에 기여할 수 있다고 설명합니다. 우월감을 갖게 되고 궁극적으로는 전반적으로 불평등을 초래하게 됩니다.

마치 우리 가족의 전체 식품 가치 시스템을 재설정하는 것이 더 좋게 들릴 것 같습니다. 가입하세요! 내 유일한 질문은: 이제 아이에게 소름끼치는 식사 습관을 세웠으니 어디서부터 시작해야 할까요?

Sole-Smith와 Bisbing도 우리 아이가 건포도나 쿠키를 너무 좋다고 생각하지 않도록 하는 열쇠는 바로 저녁 식탁에 올려놓는 것이라고 동의합니다.

게임 계획? 다른 저녁 식사 요리와 함께 자녀에게 가장 자극적인 음식을 접시에 담아 자녀가 스스로 접시를 채우도록 하십시오. 우리가 흔히 기본적으로 사용하는 일반적인 설명(즉, 닭고기를 네 입 먹은 다음 디저트를 먹습니다!) 없이 자녀가 스스로 접시를 채우도록 하십시오. 그리고 방에 있는 코끼리에 대해 이야기해 봅시다. 예, 스트레스를 받을 것입니다.

"처음으로(아마도 처음 10번은) 그들은 저녁 식사로만 쿠키를 먹을 것입니다."라고 Sole-Smith는 인정합니다. 이전에 제한되었던 음식에 집착하는 것이 정상이기 때문입니다. 직관에 어긋난다고 느껴질 수도 있지만, 당신의 임무는... 편안히 앉아서 그들이 쿠키를 먹는 것을 지켜보는 것입니다! 이것을 재설정이자 올바른 방향으로 나아가는 단계라고 생각하세요.

시간이 지남에 따라 귀하의 자녀는 과자가 항상 제공된다는 것을 믿게 될 것이라고 약속합니다. 심지어 디저트와 파스타를 번갈아 먹기 시작할 수도 있습니다. "그들은 지그재그 모양으로 이상한 방식으로 먹을 것입니다"라고 그녀는 예측합니다. "목표는 그들이 좋아하는 음식을 먹고, 즐길 수 있고, 먹는 것에 대해 죄책감이나 부끄러움을 느끼지 않는 것입니다."

그렇다고 해서 식사 시간이 완전히 자유로워야 한다는 뜻은 아니라고 Sole-Smith는 수정합니다. 기억하세요: "어떤 음식을 제공할지, 얼마나 자주, 어디서 제공할지(예: 식탁이나 TV 앞)는 여전히 부모의 책임입니다."라고 그녀는 말합니다. 즉, 브로콜리, 옥수수, 케일은 여전히 ​​식탁 위에 있을 수 있습니다.